Bouger sans s’épuiser : l’art du mouvement ressourçant en été

L’été, c’est l’appel du soleil, des projets, des sorties, de la vie qui pulse à l’extérieur. Et pourtant… beaucoup de femmes ressentent aussi en cette saison une fatigue sourde, une pression d’être partout à la fois, ou même un désalignement subtil entre ce qu’elles vivent et ce qu’elles ressentent.

Et si cet été, tu choisissais de bouger autrement ? Pas pour brûler des calories ou performer. Mais pour revenir à toi. Pour honorer ton corps, préserver ton énergie, et nourrir ton essence.

FORME | Le corps comme allié, pas comme ennemi

Ton corps est le premier lieu où tu habites. Et l’été, on l’oublie parfois au profit d’une vie sociale effervescente ou d’une routine chamboulée.

« Je ne fais plus mes séances, je n’ai pas le temps », 

« Je suis tellement crevée, je n’ai plus d’énergie pour bouger », 

« Je culpabilise de ne pas faire assez… »

Et si bouger pouvait devenir un rituel sacré, aussi simple qu’un étirement au lever du soleil, une marche pieds nus, ou une salutation au soleil de 5 minutes ?

Dans mon programme Yogafit, j’enseigne le mouvement comme un retour à soi. En été, pas besoin d’intensité. Juste d’intention. Respire. Étire-toi. Bouge pour te retrouver.

ÉNERGIE | Ralentir pour mieux rayonner

L’énergie estivale peut être très “yang” : expansion, feu, action. Mais ce feu peut facilement devenir surchauffe, épuisement, irritabilité.

Voici trois clés simples pour préserver ton énergie cet été :

1. Respiration de l’abeille (bhramari) → calme le mental, régule l’énergie.

2. Ancrage énergétique du matin → active les méridiens et draine la fatigue.

   🌿 Rituels d’ancrage par ici

3. Mini-sieste consciente → 10 minutes les yeux fermés pour recharger profondément.

Tu peux aussi te créer une “trousse énergétique d’été” avec des élixirs floraux, des huiles essentielles légères (citron, menthe poivrée), et un carnet pour déposer tes émotions.

Voici des exemples concrets pour créer ta propre trousse énergétique d’été, douce, légère et alignée avec mon approche Forme – Énergie – Essence :

Trousse énergétique d’été – Exemples par catégorie

Élixirs floraux (Fleurs de Bach ou élixirs québécois)

Pour soutenir les états émotionnels subtils pendant l’été :

• Olive : pour la fatigue profonde (idéale en cas de surmenage)

• Hornbeam (Charme) : pour la lassitude mentale, le manque de motivation

• Wild Rose : pour retrouver l’enthousiasme et l’élan de vivre

• Clematis : pour revenir dans le moment présent (idéal si on est “dans la lune”)

• Élixir de Trèfle rouge (floraisons locales) : pour se recentrer quand l’émotionnel collectif est fort

Huiles essentielles légères (à diffuser ou en roll-on)

À utiliser avec parcimonie sous forme diluée ou dans un diffuseur portatif :

• Citron  : clarifie l’esprit, stimule la concentration et la joie intérieure

• Menthe poivrée  : rafraîchit, redonne du tonus sans exciter

• Lavande vraie : équilibre, apaise et harmonise le système nerveux

• Orange douce : élève l’humeur, invite à la douceur et au plaisir

• Épinette noire : renforce l’énergie des surrénales (soutien vitalité)

Carnet de transformation émotionnelle

À inclure dans ta trousse pour écrire, déposer, relâcher :

• Carnet de gratitude solaire (3 choses chaque matin)

• Journal de rituels lunaires (pleine lune, nouvelle lune)

• Page de libération émotionnelle :« Aujourd’hui, je ressens… Je choisis de… Je me libère de… »

ESSENCE | Le soleil te rappelle qui tu es

Juillet est un mois où ton âme cherche à s’exprimer librement. Avec la lumière qui t’éclaire de l’extérieur, il est plus facile d’éclairer aussi l’intérieur.

Mais pour cela, il faut lui faire de la place.

Prends le temps d’écrire cette question dans ton journal :

Qu’est-ce que je veux vivre cet été pour me sentir pleinement moi-même ?

Ton essence ne cherche pas à briller pour impressionner. Elle cherche à rayonner pour inspirer.

Si tu veux aller plus loin, je propose en ce moment des lectures de carte du ciel estivales, ainsi qu’un tout nouveau programme ALIGNEMENT pour t’aider à retrouver ton axe profond.

Actualités ce mois-ci

✔️ Une séquence vidéo Yogafit douce pour l’été:  Ici pour votre YogaFit du mois

✔️ Et le lancement officiel du programme ALIGNEMENT :   👉 Découvrir Alignement ici ✨

Et si tu te choisissais vraiment, cet été ?

Pas dans le “faire plus”, mais dans le revenir à toi. Pas dans le “cocher des cases”, mais dans l’habiter ton corps. Pas dans l’ombre du trop, mais dans la lumière de ton essentiel.

Je suis là pour t’accompagner sur ce chemin. Avec douceur. Avec structure. Avec amour.

✨ Karine